✦ Ukázkový web od webpj.cz — takhle může vypadat web vašeho crossfitového nebo tréninkového boxu. Chci podobný web →

povinný pro každého nováčka · 3 týdny · 6 lekcí · max 10 lidí

Pro nováčky · povinný vstup do boxu

Kurz Základy

Tři týdny, šest lekcí, pondělí a středa v 18:00. Malá skupina, jeden kouč, žádný spěch. Po absolvování máte dveře na všechny WODy otevřené.

Vypsané běhy

Kdy startujeme

od 20. 7.

po + st 18:00 · kouč Anna

zbývají 4 místa z 10

od 10. 8.

po + st 18:00 · kouč Kuba

zbývá 7 míst z 10

od 31. 8.

po + st 18:00 · kouč Filip

volných všech 10 míst

Do běhu se hlásí e-mailem na posta@box42-ukazka.cz nebo osobně v boxu. Cena kurzu je 2 400 Kč a je v ní i první měsíc členství 2× týdně.

Co se naučíte

Šest lekcí, šest kroků

1 — dřep, výpad, kloub od kloubu: jak se hýbat, než přidáme zátěž
2 — mrtvý tah a tlaky: záda rovná, jádro zpevněné
3 — kettlebell, wallball, veslo: švih a rytmus
4 — hrazda a škálování: shyb má deset lehčích verzí
5 — velká činka: přemístění a trh v bezpečné verzi
6 — první ostrý WOD celé skupiny, se vším všudy

Kouč BOX 42 vysvětluje techniku dřepu malé skupině

Upřímně

Musím být fit, než přijdu?

Ne. To je asi nejčastější omyl, který slýcháme. Základy jsou přesně od toho, abyste fit být nemuseli — každý cvik má lehčí verzi a kouč vám ji najde. Nejstaršímu absolventovi bylo šedesát osm.

Po kurzu

A co dál?

První měsíc členství 2× týdně máte v ceně kurzu. Pak si vyberete v ceníku — většina absolventů zůstává, ale úpis od nás nečekejte. Kdo chce jít, jde.

Radši to nejdřív okouknout?

Přijďte se na kterýkoli WOD podívat z gauče u vchodu. Káva je zadarmo a nikdo vás nebude nutit dřepovat.

Kde nás najdete